对于2个宝宝，补钙是十分重要的。因为钙是构建骨骼和牙齿所需的重要元素，对于婴幼儿，更是生长发育所必需的营养素。那么如何补钙呢？
1. 多喝牛奶：牛奶是最常见的补钙食物，它含有足够的钙质，同时也含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。婴儿可以从3个月开始喝奶粉，1岁后可以喝鲜牛奶。如果出现过敏或者不消化现象，可以选择其他奶制品。
2. 多食用豆类和坚果：豆类和坚果也是不错的补钙食品，能够提供一定量的钙质和蛋白质。对于2个宝宝，可以适当地给予一些豆类制品或者坚果，比如豆腐、豆浆、核桃仁等食物。
3. 吃一些海产品：海产品是富含钙质的食物之一，可以有效地补充宝宝的钙质需求。婴幼儿可以吃一些小鱼、虾仁、贝类等食物，但需要注意新鲜度和选择食材。
4. 经常与宝宝户外活动：户外运动可以增加宝宝的钙吸收量，特别是在阳光充足的时候，皮肤可以合成维生素D，有助于钙的吸收。家长可以经常带宝宝去户外玩耍，或者在阳光充足的时候进行日光浴。
5. 补充钙剂（如果医生推荐）：在一些特殊的情况下，例如宝宝食欲不佳、消化不良等情况下，可以通过口服钙剂的方式进行补钙。但这需要在医生指导下进行，不能自行为之。
总之，对于2个宝宝，补钙十分重要，家长要尽可能多地采取上述措施，帮助宝宝健康成长。同时，也需要注意饮食的全面均衡，多摄入维生素D和其他营养素，搭配适当的日常运动，才能真正做到健康补钙。
