营养是胎儿发育的基础，孕妇的饮食直接影响胎儿的健康。因此，为了防止胎儿畸形，孕妇需要注意饮食营养均衡。以下是一些防止胎儿畸形的营养食物。
1. 含叶酸的食物
叶酸是预防神经管缺陷的关键。这种维生素不仅可以保证胎儿的正常发育，还能提高孕妇的免疫力。含叶酸丰富的食物有: 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等；豆类、坚果和鸡蛋等。
2. 富含蛋白质的食物
蛋白质是人体构成细胞的基本物质，是胎儿发育所必需的营养素。孕妇需要吃足够的高质量蛋白质。优质蛋白质主要来自动物性食物，如鱼、肉、禽类、蛋类和奶制品等。如果孕妇素食，可以摄入豆类蛋白质、豆制品、坚果等。
3. 富含钙质的食物
钙质是胎儿牙齿和骨骼发育的重要元素。孕妇需要摄入足够的钙质来满足胎儿生长的需要。含钙丰富的食物有: 鲜奶、豆腐、芝士、豆浆、海带等。
4. 富含铁质的食物
铁质是制造红细胞和帮助孕妇和胎儿保持充足氧气的重要元素。孕妇需要加强对铁质的摄取。含铁质丰富的食物有: 动物的肝、牛肉、猪肉、鸡肉等；豆腐、大豆、菠菜等。
总之，孕妇在饮食上应注重营养均衡，多吃新鲜蔬果、坚果、少量肉类、奶制品，并避免吃油腻、辛辣、刺激性食品。只有食物搭配合理，才能保证胎儿的健康发育，减少胎儿畸形的发生。
