一岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙是维持骨骼、牙齿健康发育所必需的营养元素，因此，适当的摄入钙含量丰富的食物非常重要。以下是一岁宝宝适合吃的补钙食物：
1. 奶类：母乳或配方奶提供了足够的营养，其中包括丰富的钙元素。一岁的宝宝可以喝全脂牛奶或是酸奶等乳制品补钙。
2. 蔬菜：深绿色蔬菜，如菠菜、南瓜、嫩芽菜等，都是非常好的钙来源，并且富含维生素A、C和铁等营养元素。
3. 水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都富含维生素C，可以帮助钙的吸收。此外，草莓、芒果、香蕉等也是富含钙的水果种类。
4. 豆腐：豆腐是非常好的植物性蛋白质来源，而且含有大量钙元素，对宝宝的骨骼发育非常有益。
5. 鱼类：像鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含钙质，而且还含有丰富的DHA、EPA等对宝宝的心脏、大脑发育有好处的营养物质。
除此之外，家长还可以适当给宝宝补充含有钙质的有机饼干、有机营养粉等食品。需要提醒的是，不同食物的钙含量并不相同，做好膳食搭配，从多方面摄取钙元素，有助于宝宝的健康成长。
