补钙一直被视为儿童生长发育中最重要的事情之一。宝宝出生后，体内的钙质就开始逐渐耗损。当宝宝进入1岁时，骨骼生长进入了一个快速发展的阶段。如果宝宝的身体中缺乏足够的钙，可能会影响骨骼生长的质量，甚至增加患骨质疏松病的风险。
从理论上来说，补钙可以开始得早，越早越好。因此，在宝宝1岁之前，钙的补充是非常重要的。但如果宝宝已经超过1岁并且没有做到足够的钙补充，也不一定是完全没有补救的机会。下面是一些适合1岁宝宝补钙的方法：
1.牛奶：牛奶是1岁宝宝得到钙质的最佳途径之一。建议每天饮用500ml左右的牛奶。
2.酸奶：酸奶中富含钙质，晚饭后适量饮用可以起到很好的补钙作用。
3.豆腐：豆腐含有很多的钙，但不像奶制品那么易于被吸收。因此，在食用豆腐时，最好搭配一些富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用。
4.硬骨头食品：比如鱼骨、肋骨、蟹脚等食品都是钙质的良好来源。
总体而言，宝宝一岁补钙并不算迟了，还有很多补救的办法，只要及时补充，就不会对宝宝的健康产生太大的影响。但需要注意的是，过量的钙摄入也会有一定的风险，因此还需要在医生的建议下进行科学合理的钙摄入。同时注意给宝宝多晒太阳、多进行户外活动，以帮助宝宝更好地吸收利用钙质。
