补钙对于婴幼儿来说非常重要，因为骨骼发育需要大量的钙质。在宝宝14个月的阶段，正是宝宝骨骼发育的重要阶段，所以补钙尤为重要。下面分享几种补钙食物。
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪等是最好的补钙食品。母乳也富含钙质，宝妈在哺乳期应该特别注重自身的钙摄入，保证宝宝能够得到更多的钙质。
2. 鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼等，它们富含蛋白质和钙质，同时含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收。
3. 蔬果类：菜花、芝麻菜、豆腐等含有大量的钙质，而且很容易被人体吸收。此外，苹果、草莓、葡萄等水果中也含有适量的钙质。
4. 玉米饼干等：现在市面上好多的婴儿饼干、婴儿营养米粉中，都会额外添加一些钙质，可以作为宝宝的零食，也能帮助宝宝补钙。
除了日常饮食，宝妈还可以通过适当的户外活动和运动来增加宝宝的钙吸收吸收量。然而，需要注意的是，钙质并不是越多越好，因为摄入过量的钙质会对身体造成损害。所以在补钙的过程中，要均衡饮食，注意合理搭配，为宝宝提供充足的营养。
