补钙对于三岁宝宝的身体发育至关重要，因此定期给宝宝补充新鲜、富含钙质的食物是十分必要的。下面介绍几款简单易做的补钙菜。
1. 黄瓜炒蛋：黄瓜是钙质含量较高的常见蔬菜之一，富含维生素C和蛋白质，能够促进宝宝的骨骼和牙齿健康。将黄瓜切成丁，打两个蛋液煎炒即可，选择无盐、无糖的食用油烹饪更加健康。
2. 香菇炖鸡汤： 鸡肉含有丰富的蛋白质和钙质，对于提高宝宝骨骼密度非常有益。香菇也是富含钙质的食材。将鸡肉切成块，水煮几分钟去掉血水，与香菇一起炖煮，加点盐和葱姜蒜调味。
3. 番茄炖土豆： 土豆是含有丰富钙、磷、铁和维生素C的蔬菜，是宝宝补钙的好选择。选用新鲜的番茄切成丁，与切好的土豆一起炖煮，加入适量水和盐进行调味。
4. 紫菜蛋花汤： 紫菜是富含钙质的海藻，对于宝宝的骨骼和牙齿发育有很大的帮助。将紫菜洗净，用热水冲洗去沙粒，切成丝。将蛋清打匀，热水开锅后加入蛋清，再加入紫菜丝，加盐调味即可。
最后提醒家长，让宝宝饮食多样化，适量摄入富含钙质的食物，加强运动锻炼和多晒太阳，可以让宝宝更健康成长。
