胎儿缺氧是指胎儿在子宫内不能获得足够的氧气。如果母亲怀孕时不注意保健饮食，注意休息则会导致胎儿缺氧。因此，适当的保健方法和注意事项可以帮助母亲预防和减少胎儿缺氧的风险。
1. 健康饮食：母亲怀孕时，应该注重饮食中营养的均衡。多吃富含铁、钙、蛋白质、维生素等营养素的食物，可以有效提高胎儿的血氧含量。
2. 合理的体力活动：怀孕后的母亲可以适当地进行轻度的体力活动，例如散步、游泳等。但要注意掌握好活动量和时间，避免过度运动从而导致胎儿缺氧。
3. 保持心情愉快、放松：怀孕期间，不要过于紧张和焦虑，及时放松自己的身心，例如通过听音乐、冥想、yoga等方式。
4. 定期进行产检：怀孕时定期接受产前检查和监测，及时发现胎儿缺氧等异常情况。
5. 经常进行呼吸训练：练习深呼吸、慢呼吸，可以增加肺功能，提高氧气供应量，从而保证胎儿的氧气供应。
总之，怀孕后的妈妈需要注意保持身体的健康，及时发现发现胎儿缺氧这种情况出现，可以通过前述方法来预防和减少风险，从而保证胎儿的正常成长发育。
