宝宝在六个月后开始逐渐转向辅食，除了需要均衡营养之外，其中补充钙质也是很重要的一个方面。因为钙是维护儿童骨骼生长、神经传递、心跳等重要功能的必需元素。那么，宝宝六个月后应该吃些什么来补钙呢？
1、奶制品：乳制品是比较容易被吸收和吸附的食物，含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D。如酸奶、奶酪、优酸乳、牛乳等。
2、豆类：各种豆类含蛋白质丰富，且富含钙质。如豆浆、腰果、杏仁、黑豆等。
3、海鲜：海产品含有优质的蛋白质和丰富的钙质、磷质和微量元素等。如虾、螃蟹、鱼、贝类等。
4、绿叶蔬菜：绿色蔬菜都含有丰富的钙质，尤其是海带、紫菜、菠菜、芹菜等。
5、水果：一些含有钙质和维生素D的水果也是不错的选择，如柑橘类、桔子、苹果、香蕉等。
当然，补钙不能仅仅局限于以上单一的食物，而应该通过多种营养组合摄取以保证充足的钙质摄入。此外，宝宝在补钙的同时必须要注意食用方式和时间，以最大化吸收养分的效果。例如，奶制品不可以与一些含有酸性的食物一起吃，否则可能导致钙的吸收不良。在食用上，可以选用加入各种蔬菜、肉类、豆类的多种膳食，从中获取均衡的营养，充分保护宝宝的健康成长。
