首先，需要了解的是，婴儿的钙质需求量是非常高的。在宝宝 7 个月大的时候，钙质的摄入量至关重要，因为这个时候骨骼的形成和发育要迅速进行。如果宝宝缺少了钙质，就会出现佝偻病和骨质疏松等问题。
宝宝 7 个月大的时候，建议每天摄入的钙质量为 200-300 毫克左右，这个数值并不是固定的，还要根据宝宝性别，体重，身高等情况进行针对性补充，同时也可以给宝宝多晒太阳，增加维生素D的摄入。
那么，补钙应该怎么补呢？宝宝的吸收能力较差，因此最好通过食物进行补充。以下是一些富含钙质的食物推荐：
1. 奶制品
这包括奶粉（配方奶），牛奶和酸奶等，全部都是很好的钙质来源。但是，需要注意的是，有的婴儿不能耐受牛奶和奶制品，因此应该根据医生的建议来选择奶制品。
2. 豆制品
豆腐、豆浆和其他豆制品都是富含钙质的选择。但是同样的，市面上的豆制品会添加很多其他食品添加物，要选择无污染的豆制品。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜里面含钙量是较高的，比如菠菜、油菜、豆苗等，同时这些绿色蔬菜含有其他营养成分。
总之，补钙对宝宝的健康至关重要，宝妈在补钙过程中，应该从食品入手，结合婴儿的年龄，体重等情况量身定制，防止过量补充。
