宝宝的身体需要各种维生素和矿物质来保持健康和增强免疫力，而其中维生素C则被认为是可代表性的营养素之一。维生素C的作用在于帮助身体的免疫系统正常运作，有助于消化、吸收铁质，同时还能够抵御氧化损伤并产生胶原蛋白，从而维持呼吸道、牙龈、骨骼和皮肤的健康。对于婴儿和幼儿而言，补充维生素C则是保证其身体健康很重要的一种措施。
下面介绍几种常见的儿童补充维生素C的水果。
1. 柑橘类水果：例如，橙子、柠檬和柚子等都是含维生素C比较丰富的水果，而橙子的营养价值尤为突出，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。
2. 草莓：草莓是一种比较强的抗氧化水果，每100克草莓中大概含有58毫克的维生素C， 同时还富含抗氧化剂。
3. 菠萝：菠萝中含有一种叫做溶菌酶的酶，这种酶可以帮助人体消化蛋白质。此外，菠萝中的维生素C含量也很高，每100克菠萝中含有47毫克的维生素C。
4. 芒果：芒果不光口感鲜美，其营养也很丰富。每100克芒果中含有54毫克的维生素C，并且他还富含糖分、膳食纤维以及各种矿物质。
5. 猕猴桃：每100克猕猴桃中可以含有93毫克的维生素C，这个维生素C的含量大概是柑橘类水果的两倍，因此猕猴桃被认为是维生素C含量最高的一种水果。
除了水果外，许多蔬菜也富含维生素C，例如红辣椒、菜花和西兰花等都含有丰富的维生素C。不过，需要特别注意的是，由于婴儿和幼儿的肠道功能和免疫系统还不成熟，因此需要格外小心食物的选择和摄入量，避免给宝宝吃过多的果汁或者维生素C含量过高的水果。需要咨询医生、产科医师或者营养学家来帮助制定适合宝宝的营养计划，并适当增加维生素C的供应。
