补钙对宝宝一岁以及以后的成长非常重要。足够的钙可以保证宝宝的骨骼和牙齿健康发育。除了给宝宝多曝晒在阳光下，需要合理搭配饮食，从而让宝宝摄取足够的钙质。下面是一些适合一岁宝宝的食物种类，可供家长们提供参考：
1. 奶类：宝宝们对牛奶或者婴儿配方奶粉常常呈现出极高的接受度。牛奶或者配方奶粉中富含着丰富的钙质。
2. 酸奶：含有钙和乳酸菌的酸奶不仅可以用来满足宝宝的钙质需求，还可以帮助改善肠道环境，增强免疫力。
3. 豆腐：豆腐是富含优质蛋白质及钙质的食物。但要注意每天控制适当的份量，如果过量容易引起胃部不适。
4. 鲜奶酪：鲜奶酪是富含钙质并且容易消化吸收的食品，一岁的宝宝可以选择适量添加到蔬菜或水果中一起食用。
5. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，富含钙和铁。宝宝可以用普通食品研磨器将其磨碎，与稀饭一起煮，这样不仅可以让宝宝得到足够的钙质和营养，而且可以慢慢培养宝宝的口感。
6. 小鱼干：小鱼干富含钙质，而且味道鲜美可口，宝宝可以适量食用这种小鱼干，需当心鱼刺.
总之，以上这些钙质丰富的食品都是适合一岁宝宝的。家长们在给宝宝选择食品时，还需要注意避免食品过于单一、口感太浓、辛辣等影响消化的食品，每天的摄入量要适中，以免对宝宝的健康造成影响。
