宝宝长期缺钙会影响骨骼发育，使骨骼变弱，容易骨折。因此，宝宝在90天内需要摄入足够的钙。以下是一些补钙的食品。
1. 奶制品
奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）是优秀的钙来源，建议每天给宝宝喝至少500ml 牛奶或酸奶。这些奶制品中的钙易于吸收，并具有维生素D以帮助钙的吸收和利用。
2. 紫菜
紫菜富含钙和维生素B12，这对宝宝的发育非常重要。紫菜丰富的营养也有助于增强免疫力、促进肠道健康。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等富含钙，每天给宝宝喝豆浆或吃豆腐块是另一个选项。
4. 海鲜
海鲜是另一个含钙丰富的食品类别，如虾、蟹、鱼等，这些食品也含有丰富的蛋白质和其他营养成分。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菜心、芥菜、菠菜等都是含钙丰富的食品。特别需要指出的是，菠菜含有一些物质，会影响钙吸收，所以最好与其他食品一起食用。
总而言之，在90天宝宝的饮食中应该多摄入富含钙元素的食品。同时，饮食的多样化也很重要，以保证宝宝能够从各个食物中摄入各种需要的营养成分。不要总是给宝宝吃同样的食物，要多开拓宝宝的味蕾，让宝宝吃吃不同的食物，从而获得均衡的营养。
