胎动和胎心率是宝宝健康状况的直接反映，经常监测胎动和胎心率可以及时发现宝宝的异常情况，对于孕妈来说也十分重要。
如果发现胎动和胎心率加速不够，首先要保持平静，不要过度紧张和担心。孕妈可以采取以下措施：
1.改变体位：有时候由于孕妈的体位不舒适，容易使胎儿处于低氧状态，导致胎动和胎心率缓慢。可以尝试改变体位，例如侧躺或站起来活动。
2.喝些水或吃些甜食：喝水或吃些含糖量较高的甜食可以增加胎儿获得氧气和能量的速度，从而促进胎动和胎心率加速。
3.活动：孕妈可以做一些轻度的身体活动，例如散步或者做家务，从而刺激胎儿的活动。
4.注意情绪：孕妈要保持心情愉悦，不要过度担心或情绪波动，这会影响胎儿的活动和心率。
如果以上措施不能有效的提高胎动和胎心率，孕妈应该及时就医。医生会进行详细检查，排除胎儿异常和孕妇体内疾病等原因，确定胎儿的健康状况，并进行相应治疗。
总之，监测胎动和胎心率是孕妈的职责和义务，一旦发现异常情况，应该及时采取措施，不要轻视问题。同时还要注意平时保持良好的生活习惯，保证孕期健康。
