在怀孕期间，孕妇很容易受到环境和饮食的影响，很多有害的物质会进入到孕妇的体内，对胎儿的健康构成威胁。胎毒是妊娠期间由于不良饮食和生活习惯的不当，以及吸入污染的空气引起的，所以孕妇需要注意饮食。那么，什么样的食物对胎毒有帮助呢？下面就来介绍一些相对好的食品。
1. 铁质丰富的食物：新鲜的水果、蔬菜、红肉、动物肝脏等食物都含有丰富的铁质，可以帮助孕妇补充铁质，减少胎儿吸收毒素的风险。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、南瓜籽等坚果和种子含有多种对人体有益的营养物质，可以帮助新陈代谢，减少毒素在体内的积累。
3. 清淡易消化的食物：荞麦、糙米、玉米等粗粮食品都是清淡易消化的食品，不会给孕妇的身体过多的负担，并且能滋润孕妇的皮肤、帮助消化。
4. 富含水分的食品：孕妇大约需要每天喝八杯以上的水，如果不能达到这个标准，就需要从饮食中吸收更多的水分，比如吃芹菜、黄瓜、西瓜、苹果、柚子等含水分丰富的水果和蔬菜。
5. 富含叶酸的食品：叶酸是孕妇必备的营养物质之一，可以降低胎儿的出生缺陷，孕妇可以食用含有叶酸的食物，如绿色蔬菜、蛋黄、菠菜等。
6. 富含维生素C的食品：维生素C可以促进铁的吸收，还可以帮助孕妇预防贫血等问题，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、菠菜等。
总之，孕妇需要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃甜食和胆固醇含量高的食品，这些食品往往对母体和胎儿不利。同时，孕妇还应该保持良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒等不良习惯，才能更好地保护自己和孩子的健康。
