一岁宝宝已经开始进入较为稳定的饮食习惯阶段，此时维生素和钙质的缺乏也不容忽视。那么一岁宝宝如何开始补钙呢？
首先，我们需要注意宝宝饮食的均衡。一岁宝宝的饮食应以牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐、乳酪、奶酪等为主，并且在饮食中给予不同种类的蔬菜、水果、面包、饼干、淀粉等多样化的选择。
其次，可以给宝宝进行日常的户外活动。在户外运动时，宝宝可以适当地转移注意力和疲劳感，有助于睡眠和生长发育。
最后，我们可以适当给宝宝补充一些富含钙质的食品或补钙方式。例如：坚果（核桃、花生、腰果）、黑芝麻、龟苓膏、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，都可以作为补钙佳品。
总之，一岁宝宝开始进入了钙质需要的旺盛阶段。家长可以在平时的饮食安排中根据宝宝的口感和吸收情况进行逐步补充，提高宝宝的补钙效果。同时注意每天锻炼与饮食的平衡，保持宝宝的健康成长。
