对于5岁宝宝来说，补充足够的钙质对于其骨骼的生长和发育非常重要。正常情况下，每日应摄入500-800毫克的钙质，不仅可以保证儿童身体的健康成长，对于强化牙齿、预防骨质疏松等方面也具有重要的作用。那么，5岁的宝宝如何补钙长高呢？以下是一些建议：
1.奶制品类：
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补钙的重要来源，其中牛奶是绝佳的选择。每日1杯（约200毫升）鲜牛奶中就含有大约250毫克的钙。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以适当加入其他调味食品（如糖、蜂蜜、巧克力等）来使牛奶更美味，同时也可以选择进行烤制、加热等方式来制成奶酪等奶制品。
2.豆类：
豆类是富含钙质的植物食品，每日通过食用共可为宝宝补充足够的钙质。如黑豆、大豆、豆腐等就是不错的选择。
3.海产品：
如虾、蟹、贝壳类以及鱼类等海产品都含有大量钙质，并且丰含该成长时期宝宝需要的其他营养物质，是非常不错的补钙食品。
4.果蔬：
虽然果蔬的相对钙含量不高，但某些种类的钙质的吸收性比较好。如，菠菜40克的钙含量约为25毫克，其螯合形态和部分钙质吸收特点有助于好的补充和利用，多吃绿色食品也是宝宝补钙的另一种好方法。
除此之外，一些富含维生素D、磷等协同促进钙吸收的食品，例如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋黄等也都是值得推荐的。不过，宝宝补钙的最佳方式，还是最保险的方式，就是坚持饮食多样化，根据实际情况结合专业医生的建议，合理地进行营养搭配，才能更好地保证儿童的身体健康和长高成长。
