宝宝需要足够的钙来帮助骨骼生长和发育，以及维持正常的心脏功能、神经传递和肌肉收缩，但有些宝宝可能无法摄取足够的钙，这时就需要考虑如何让宝宝在日常饮食中摄取足量的钙，来满足身体的需要。那么，宝宝补钙吃啥效果好呢？
1. 鲜奶和奶制品
鲜奶和奶制品是富含钙的良好食物来源，包括牛奶、酸奶、芝士、奶酪等。婴儿从6个月开始引入辅食时，可以尝试喝0.5杯的鲜奶，逐渐增加到每天1-2杯。而大约1岁以上的幼儿每天需要500毫升到600毫升的鲜奶或奶制品才能满足其需要。
2. 食用高钙蔬菜
食用高钙蔬菜如小白菜、菜芯、茭白笋、芹菜、芦笋、韭菜、土豆、西兰花等，也是一种很好的补钙方法，可为宝宝提供较高量的钙。尤其对于6个月以上的宝宝，可以在膳食中适当添加钙含量高的蔬菜，餐后再给予维生素C或维生素D的食物，可以增强钙吸收。
3. 食用富含钙的鱼肉
鱼类不仅含有丰富的营养物质，而且富含钙质。例如甲鱼、花鲢鱼、乌鱼等等，都是富含钙质的鱼类。家长可适当选择这类食品给予宝宝，不仅能补钙还能补充其他营养物质。
4. 给宝宝补钙片
如果孩子饮食中摄取的钙不足，父母可以考虑给孩子补充钙片，但要注意分季节选用。例如，夏季需要选用微小分子钙，而春秋季可选用碳酸钙补充。补钙片的用量和用法需按照卫生部门的建议选择合理的剂量和种类，并且要遵守医嘱，否则过量的钙摄入会导致或加重便秘、腹泻等不良反应。
综上，饮用牛奶、吃奶制品、食用富含钙的蔬菜等都是非常好的选择，同时也要记得多曝露在阳光下，可以满足宝宝维生素D的需求。达到合理的搭配才能使宝宝真正地得到营养均衡、健康成长。
