钙是婴幼儿生长发育必不可少的营养物质，对宝宝的骨骼、牙齿发育以及身体健康都有着重要的作用。而十六个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此，为了帮助宝宝健康成长，父母要为宝宝提供充足的钙质食物。
1、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的补钙食物，同时还能提供宝宝所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。宝妈们可以给宝宝饮用全脂牛奶，或者给宝宝喝奶粉、酸奶、鲜奶酪等奶制品，这些食物都含有丰富的钙质。
2、豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，对宝宝健康非常有益。例如，豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品都是不错的补钙食物，宝妈们可以尝试将它们加入到宝宝的饮食中。不过，要注意的是，有些宝宝可能对豆制品过敏，应观察其反应，如果出现过敏症状，应及时停止食用。
3、海鲜
海鲜富含丰富的蛋白质、钙质和矿物质等营养物质，对宝宝健康成长非常有帮助。宝妈们可以为宝宝提供各种海鲜，如鱼、虾、蟹等，适量食用即可。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有较多的钙质和矿物质，如菠菜、油菜等，可给宝宝适量食用。不过，宝妈们要注意，由于绿色蔬菜中含有草酸等物质，会影响钙质的吸收效果，因此要适量食用。
总之，给十六个月的宝宝补钙不仅仅是提供钙质食物，还应该注意合理搭配、适量补充，同时注意食物的清洁和烹制方法，避免给宝宝带来食物安全隐患。最重要的是，宝妈们要关注宝宝的饮食偏好和身体反应，根据实际情况适当调整宝宝的饮食方案，让宝宝健康成长，健康快乐地度过每一天。
