一岁宝宝缺乏维生素D时，可以通过食物和日常阳光照射来补充。
1. 食物
宝宝可以多吃含有丰富维生素D的食物，如蛋黄、鲣鱼、三文鱼、牛奶、奶酪、酸奶等。这些食物不仅含有维生素D，还富含钙质和蛋白质等营养成分，能够帮助宝宝健康成长。
2. 阳光照射
日常阳光照射是宝宝补充维生素D的重要途径，可使皮肤中的胆固醇转化为维生素D。适量的阳光照射可以促进宝宝的骨骼发育，增强免疫力，并有助于预防多种疾病。
需要注意的是，宝宝对阳光的耐受性要比成人低，过度暴晒会导致皮肤晒伤和其他不良后果，因此家长们应该注意在早上和晚上阳光较为温和的时间进行短暂的户外活动，每天大约15-20分钟即可。
3. 补充维生素D营养品
当季节阴沉或其他原因导致阳光不足时，宝宝可以通过口服维生素D营养品来补充。但是在购买时要选择合适的剂量和品牌，严格遵循医嘱，以防止摄入过量导致不良反应。
总之，宝宝缺乏维生素D时，家长们可以通过饮食调理、日常阳光照射以及必要的维生素D营养品补充来解决，但是需注意适量和安全，做到科学补充。
