七个月的宝宝是宝宝成长中非常重要的时期，身体处于发育迅速、体重增长迅猛、需要充足的营养补充才能保持健康的状态。补钙和锌是宝宝健康成长非常重要的组成部分，下面我们介绍一些补钙和锌的方法。
1. 给宝宝添加含钙高的食物，如豆类、蛋白质、鱼虾类、蔬菜、奶类等，同时控制高油脂、高糖和盐分的食物，避免给宝宝食物过多的负担。
2. 钙和锌可以通过中药汤剂配制，如：五味子、
银耳、白果、桂圆肉、红枣、莲子等药材配制成中草药保健汤，可以起到滋补强壮、润肤美容、抵御衰老等作用。
3. 准备含钙、锌的补品，可以按照宝宝年龄、体重、身高以及健康状况进行精准计算，例如育婴师或医生开具的补片或钙锌粉等。
4. 给宝宝提供充足的阳光，可以加速钙质的吸收，阳光中的维生素D，可以促进钙质的吸收，至少每天30分钟，普晒时间是在早晨和黄昏。
5. 七个月的宝宝正在逐渐建立牙齿，可以挑选适合年龄的含钙、锌的儿童口香糖、膳食纤维类零食，来促进口腔的健康发展。
6. 七个月的宝宝不建议直接吃大鱼大肉的食物，可以逐渐适应少量的鱼肉、蛋黄等，它们都含有非常丰富的营养成分。
7. 还有一些需要避免给宝宝的食物，如咖啡、可乐、糖果、巧克力饮料等，其中会导致宝宝身体营养和血液中的营养物质严重不足，对宝宝的健康非常不利。
总之，补钙和锌是宝宝健康快乐成长中非常重要的环节，除了食物、阳光外，选择合适的补货以及适当的锻炼也是保障宝宝健康最重要的措施之一。同时，家长也需要对宝宝的健康状况进行认真的观察，及时发现问题进行处理。
