对于16个月的宝宝，补钙是非常必要的。在这个年龄段，宝宝的生长发育处于快速增长的阶段，骨骼和牙齿的成长需要大量的钙元素，而且骨骼密度的形成也是在幼儿期建立的，因此通过合理的饮食和钙的补充，有助于宝宝的骨骼和牙齿健康成长。
首先，宝宝在日常饮食中应该尽可能摄入富含钙质的食物，包括蛋黄、牛奶、豆腐、鱼虾、核桃、芝麻等。此外，还应注意宝宝的饮食搭配和营养均衡，合理搭配各种食物，避免营养不均衡导致钙的不足。
但是，单靠日常饮食很难满足宝宝每天所需的钙元素，因此需要适当补充钙剂。钙剂应根据医生的建议选择适合宝宝的类型和品牌，并按照说明使用，不要给宝宝超量使用钙剂，以免出现不良反应。
需要注意的是，宝宝的钙元素吸收能力也与维生素D有关，因此在补钙的同时也应注意维生素D的补充。可以适当晒太阳或服用维生素D的口服剂来增加宝宝体内的维生素D含量，促进钙的吸收和利用。
综上所述，16个月的宝宝需要合理饮食，摄取富含钙元素的食物，并适度补充钙剂和维生素D，才能保证其骨骼和牙齿的健康发育。但是，也要注意不要超量使用钙剂和维生素D，以免对宝宝的健康造成不利影响。
