胎儿缺氧是指在胎儿发育和生长的过程中，由于某些原因使胎儿体内供氧不足的情况。其中，平躺也是导致胎儿缺氧的一种原因。因此，孕妈妈必须采取有效的措施来避免这种情况的发生。以下是几种防止胎儿缺氧的措施：
1. 改变体位
如果孕妈妈的习惯是平躺睡觉，那么她应该改变睡觉的体位。建议最好侧睡，这可以减少子宫压迫腔静脉导致胎儿缺氧的风险。此外，也可以采用枕头支撑的方法，让孕妈妈俯卧或者倾斜睡眠。
2. 坚持适量运动
适量的运动可以增强循环系统的功能，提高氧气在胎儿体内的输送。例如，散步、瑜伽等适宜的运动项目可以足够地提高胎儿身体的供氧。
3. 保持良好的健康习惯
孕妈妈在日常生活中，必须保持良好的健康习惯，包括合理饮食、保持心态平稳、避免高温环境等。同时，为了保障胎儿的健康，在孕期要尽量避免饮酒、吸烟等有害行为。
4. 定期检查孕期健康状况
孕妈妈必须定期进行孕期检查，以便及时发现和解决导致胎儿缺氧的问题。同时遵医嘱进行检查和治疗也很重要。
5. 就近选择医院
孕妈妈在选择医院的时候，要考虑到医院的设备和技术力量是否达标，医院是否具有丰富的专业能力去解决任何孕期问题。在发现胎儿缺氧的情况下，孕妈妈可以及时在医院接受专业的检查和治疗，以便更好地保护孕妈妈和胎儿的安全。
综上所述，胎儿缺氧是一种非常严重的情况，孕妈妈必须采取积极的措施来防止和解决这种情况的发生。同时合理调节日常生活和饮食、注意休息、保持良好的心态和团结医疗系统都是很重要的，以保证孕期健康的同时，也保护胎儿的成长。
