三岁宝宝正处于快速生长的阶段，营养摄入对其健康发育非常重要。其中，钙、铁和锌是宝宝骨骼、免疫系统、神经系统、视力等各方面的必备元素。所以，如何能够给宝宝提供充足的钙、铁、锌呢？
1. 钙
钙是宝宝骨骼发育中不可或缺的，可以通过以下方式进行钙的摄入：
（1）牛奶和乳制品：宝宝每天饮用250-300毫升奶或奶制品；
（2）鱼、虾、豆腐等：鱼类、虾类含有较高的钙，除此之外还可以适量食用豆腐、芝士等；
（3）绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、青菜等，这些蔬菜含有丰富的钙。
2. 铁
铁对于宝宝的血液健康起到至关重要的作用，可以通过以下方式进行补充：
（1）肉类：动物肝脏、牛肉、猪肉等含有丰富的铁；
（2）豆类和豆制品：豆类、豆腐、豆干等含有铁；
（3）绿色蔬菜：菠菜、青菜等绿叶蔬菜也含有一定的铁。
3. 锌
锌对于宝宝的智力、免疫力、生长发育等方面都非常重要，可以通过以下方式适量补充：
（1）肉类：猪肉、牛肉、羊肉等含有较高的锌；
（2）海鲜类：虾、蟹、海参等含有较高的锌；
（3）蛋类：蛋黄中含有丰富的锌；
（4）豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类中也含有一定的锌。
综上所述，宝宝三岁时，应该注重饮食的均衡与多样性，摄入足量的钙、铁和锌，才能保证宝宝健康成长。同时，在给宝宝补充这些元素的时候也要注意适量，避免补充过量导致不良反应。如果宝宝有过敏、消化不良等情况，应该及时到医院就诊。
