对于7个月的宝宝来说，足够的钙摄入非常关键，因为钙是宝宝骨骼发育所必需的营养物质。以下是一些可以帮助7个月宝宝补钙的方法：
1. 母乳或配方奶粉
母乳和配方奶粉都是优秀的钙源。母乳中含有丰富的钙质，如果宝宝是母乳喂养，那么产妇自己需要吃得足够多，以保证足够的钙质转移到母乳中。对于配方奶粉，可以选择一些添加了钙的配方奶粉，这样可以更好的满足宝宝的营养需求。
2. 红肉
红肉比如牛肉、羊肉等含有高热量、高蛋白和丰富的钙质。不仅如此，它们也是宝宝新陈代谢的必需品。牛肉一般容易消化，可以加在宝宝的蔬菜泥或米饭中食用。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜比如菠菜、西兰花等，是非常好的钙源，它们富含钙质、铁、维生素等多种营养物质。绿色蔬菜可以烹调成泥状或粉状，可以混合到宝宝的米饭或其他辅食中。
4. 鱼类
鱼类中的脊髓骨含有很高的钙质。对于7个月大的宝宝来说，可以逐步加入深海鱼，比如鲍鱼、鲈鱼等，它们含有营养丰富的ω3脂肪酸以及大量的钙。
5. 乳制品
乳制品比如酸奶、周黑鸭奶酪、芝士等也是非常好的钙源。比如酸奶等乳制品不仅富含钙质，而且它们还含有益生菌，可以维护宝宝的肠胃健康。
以上这些，均为非常好的7个月宝宝补钙食物，不过宝宝的食物选择还应根据实际情况，如果宝宝存在过敏等情况，应该避免选用相关食材。同时，宝妈要注意辅食的搭配和饮食均衡，以保证宝宝吸收到足够的钙质。
