钙是人体的重要营养物质之一，而在婴幼儿的生长发育阶段，特别需要充足的钙。因为钙不仅可以促进身体内骨骼及牙齿健康发育，还能辅助神经、心肌、血液及免疫等多个重要系统的正常运转。所以，对于婴幼儿而言，如何有效补充钙质成了很多家长关心的问题。下面给大家介绍一些宝宝怎样有效补钙的方法。
1. 采用科学食疗 补钙：家长可以为宝宝准备一些富含钙的食物，如乳制品、海鲜、豆腐等。其中低脂牛奶、酸奶、奶酪、豆腐花等食物钙含量较高，比如奶酪每100克就含有近800毫克的钙，豆腐约含350毫克/100克，每天适量食用可以为宝宝肉体成长提供充足的钙质需求。同时，家长应该做好不同季节的食疗温补工作，特别是冬季孩子容易缺钙，应该加强营养食物摄取，不能忽略植物中富含的钙源。
2. 树立“早餐必觅”的观念：宝宝的身体处于快速发育阶段，早餐很重要。而营养师建议宝宝的早餐应以蛋白质和钙质为中心，比如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐花可以放入自家制作的小米粥中，这些食物都非常适合补充宝宝的钙元素。
3. 做好体育锻炼：家长可以利用宝宝活泼好动的习惯，带着宝宝多参加户外运动和体育锻炼，如打球、游泳、跳绳等。这样除了能增强宝宝的身体素质外，还能刺激钙的吸收和利用，从而带来更好的补钙效果。
4. 补充钙储备：由于宝宝的身体处于快速发育的阶段，钙需要大量地储备。
5. 必要时，家长可以为宝宝选择专业的钙补剂：如果宝宝不能够从饮食中摄取足够的钙，或者需要额外的钙摄取时，可以咨询医生或药师，选择适合宝宝年龄段和身体状况的钙补剂。需要指出的是，用药前应该充分了解有关剂量、副作用以及注意事项等信息。
总而言之，有效补钙主要靠饮食结构、生活习惯和运动等方面的调整。家长在给宝宝选择食品时，应该选择富含钙的食品，并合理搭配各种食物，使宝宝身体里的钙质的吸收减少浪费。钙补充的方法必须合理有效才能保证宝宝健康的成长。
