宝宝三岁之后，身体正处于快速发育的阶段，钙和锌的需求量也开始逐渐增加，这是由于骨骼、牙齿的发育和免疫系统的强化所需的。以下是一些方法，可以帮助宝宝在三岁之后得到足够的钙和锌。
1. 食物补充法
许多食物都富含钙和锌，包括牛奶、豆腐、芝士、酸奶、绿叶蔬菜、杏仁、鱼类等等。在每餐中，为宝宝准备一些富含钙和锌的食物，这样可以帮助宝宝得到足够的营养。此外，可以选择添加富含钙和锌的营养素到宝宝的饮食中，如奶粉或饮料等。
2. 给宝宝晒太阳
阳光是一种很好的维生素D来源，有助于提高钙的吸收率，同时有益于免疫系统的健康。每天给宝宝晒太阳一小时，可帮助宝宝吸收足够的维生素D，促进钙的吸收。
3. 适度运动
适量的运动对于宝宝的骨骼发育和免疫系统都有很大的帮助，这可以增加宝宝对营养的需求。骑车、游泳、跳跃等运动形式不仅可以提高钙的吸收率，还可以增强宝宝的骨骼结构和肌肉弹性。
综上所述，宝宝三岁之后应该多吃富含钙和锌的食物，适当晒太阳，保持适量的运动。这可以帮助宝宝更好的吸收钙和锌，促进健康的骨骼和免疫系统发育，保持健康的身体。
