5岁的宝宝正处于一段快速生长和发育的时期，需要摄取充足的营养来支持身体发育和健康。其中维生素是非常重要的一部分，它们在宝宝的生长发育、免疫力和健康状态中起着至关重要的作用。
以下是5岁宝宝补充维生素的建议：
1.维生素A：维生素A是促进婴儿视力、免疫系统和皮肤健康的重要成分。它广泛存在于橙色和绿色的蔬菜、水果（比如胡萝卜、菠菜、南瓜等），动物性食物（比如肝脏、鸡蛋黄、牛奶等）。你可以通过让你的宝宝多食用上述食物来增加其维生素A的摄入量。
2.维生素C：维生素C有助于加强免疫系统并促进伤口癒合。它也能帮助身体吸收铁和抗氧化剂，以有效对抗体内自由基的损伤。维生素C主要存在于柑橘类水果（比如橙子、柠檬）和蔬菜（比如番茄、红辣椒、绿叶蔬菜等）中。让你的宝宝多食用维生素C的食物，可增加维生素C的摄入量。
3.维生素D：远离阳光的原因，许多人在冬季缺乏维生素D，因为维生素D可以从皮肤吸收阳光。维生素D不仅可以促进钙的吸收，还对于增强免疫系统和维护心脏健康非常重要。宝宝可以从鱼肝油、蛋黄、鱼、奶制品和橙汁中获得维生素D。
4.维生素E：维生素E是抗氧化剂之一，可有效预防自由基的损伤。它主要存在于堆满坚果、种子和植物油脂（如橄榄油、亚麻籽油、大豆油等）的食品中。可以给宝宝食用适量的坚果和种子，或加入少许植物油制作食物，以补充维生素E 的缺乏。
总之，让宝宝在日常饮食中食用多种多样的膳食，并确保有足够的营养摄入，是保持宝宝健康和发育的最佳方式。通过合理的饮食安排，可以帮助宝宝补充各种营养和维生素，以保持他们的健康和快乐成长。
