一岁宝宝是宝宝的成长周期中至关重要的一个阶段，这也是宝宝骨骼发育的关键时期。因此，为了其健康成长，需要摄入足够的营养元素，其中补钙锌是不可忽略的。那么，一岁宝宝应该喝什么来补钙锌呢？
1. 牛奶
牛奶是一岁宝宝的主要饮品之一，是促进骨骼发育和提供钙元素的绝佳来源。母乳或配方奶是新生儿的首选，但一岁以上的宝宝应该喝全脂牛奶，带有必要的脂肪和营养素。尽管牛奶含有丰富的钙和其他有益的营养素，但应谨慎使用，因为它可能导致过敏或腹泻等问题。
2. 蛋类
蛋类是丰富的钙、锌等营养元素的重要来源。它们也是营养餐单的主要组成部分之一，可以用于煮熟的鸡蛋、蛋饼等食物，以供给宝宝所需的营养。
3. 豆类
豆类是一种大量存在蛋白质和钙的植物来源。豆类包括黑豆、绿豆、黄豆等，都是优质的营养搭配，有利于增强宝宝的骨骼健康。
4. 蔬果汁
蔬果汁是最好的补钙锌饮品之一，因为它们中的许多成分含有丰富的钙和锌。橙汁是一个不错的选择，因为橙子含有足够的维生素D和钙元素，可以提高钙的吸收量，但应该避免含糖的果汁。
总之，一岁宝宝的饮食应该有足够的钙和锌，以促进其骨骼发育和健康成长。从蛋类、豆类、蔬果汁到牛奶，有许多食物都能够为宝宝提供必要的营养元素。然而，不能过量摄入任何一种食品，应该经常监测和评估宝宝的饮食以保持他们营养平衡。
