对于1岁的宝宝，补充钙质是非常重要的。因为钙是婴儿成长过程中必不可少的重要营养素。充足的钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育健康，同时对心脏和神经系统也有益处。那么，怎样才能确保宝宝获得足够的钙呢？
1. 食物补钙
宝宝所需的钙主要来源于食物中。在饮食中加入富含钙质的食物会让宝宝受益匪浅。含有高钙的食物有奶制品、豆腐类食物、海产品以及绿叶蔬菜等。当然，母乳喂养的宝宝已经获得了充足的钙，而对于已经转换成普通配方奶粉的宝宝，也可以通过添加钙质配方奶粉、掺入食品添加剂等增加钙的摄入量。
2. 暴露在阳光下
太阳能提供让人体制造维生素D的帮助，而维生素D又是钙的吸收所必须的。阳光中的UVB辐射可以刺激皮肤合成维生素D，帮助维持宝宝身体的正常钙代谢，增加钙的吸收。所以，在适当的时间，在阳光下陪伴宝宝可以是很好的选择。
3. 合理的运动
适当的运动可以促进宝宝骨骼健康发育。在宝宝的饮食摄入足够钙的情况下，还建议适当增加宝宝的户外运动时间，多参加日常活动如跳舞，爬爬墙等运动能够增强骨骼的质量，同时增加钙的吸收，保护宝宝骨骼健康发育。
在补钙的过程中，还需注意什么呢？宝宝应该均衡饮食，不过多依赖单一食物，避免过于依赖添加剂和营养品等辅助物质，才能更好的保护宝宝的健康。
