一岁多的宝宝开始进入较为活泼的阶段，更需要有良好的骨骼和身体支持。此时，宝宝的饮食偏重于固体食物，但如果饮食中缺乏必要的营养素，会影响宝宝的成长和发育。而钙是宝宝成长和骨骼发育中非常重要的营养素之一，因此宝宝需要摄入足够的钙。
钙是构成骨骼的主要成分之一，同时也有助于肌肉收缩和神经传导。一岁多的宝宝每天需要大约500毫克的钙，这是建立健康牙齿和骨骼所需的最低量。与此同时，建议宝宝通过饮食获得足够的钙，而不是通过补充剂等方式。
常见的富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆类、绿色蔬菜等。为了保证宝宝充足的钙摄入，家长可以在宝宝的膳食中添加这些含钙食物。而对于不喜欢食用含钙食材的宝宝可以通过添加多种口味的酸奶或果蔬汁中添加食盐或糖精来刺激食欲以及营养摄入。
此外，宝宝晒太阳也有益于身体钙的吸收，晒太阳可以加强身体对维生素D3的合成，促进骨骼的发育和成长。但需要注意的是，宝宝晒太阳的时间和强度应该适量控制，不要过度晒太阳以避免伤害宝宝的皮肤。
总之，充足的钙摄入对于宝宝的生长和发育至关重要。家长应该给宝宝提供多样化的饮食，以确保其获得充足的钙。即使补充钙剂，也应该在医生的指导下进行，因为过度补充钙也可能会导致不良后果。
