在宝宝成长过程中，钙是非常重要的营养素。在3个月宝宝的营养补充中，钙的补充至关重要。因为钙是纠正婴儿佝偻病和骨组织发育的必需品。钙不足会导致骨骼发育不良，造成生长迟缓等问题。对于三个月的宝宝，如何快速补钙呢？
1. 给宝宝多喝含钙奶粉
含钙奶粉是补钙的首选，它能快速补充宝宝的钙质需求，同时奶粉也比较容易被小宝宝吸收。在宝宝三个月的时候，可根据体重和需求量，每天喝60-70毫升含钙奶粉。
2. 视情况增加宝宝的户外活动时间
户外活动可以帮助宝宝吸收更多的阳光，加强宝宝的骨骼健康。与此同时，户外活动还可以提高宝宝的免疫力，促进新陈代谢过程的进行，进而提高钙的吸收利用率。
3. 增加宝宝的钙食物摄入
在宝宝三个月的时候，可以增加他们的钙质摄入量。宝宝可以逐渐开始吃稀饭、小米粥、鸡蛋、乳制品等含钙高的食物。如乳酸菌奶粉、绿色蔬菜等。特别注意为宝宝备餐时应当注意清洗干净并给宝宝煮熟。
4. 给宝宝补充多种营养素
在补钙过程当中，还应注意补充多种营养素。例如维生素D可以促进钙的吸收，维生素C可以帮助宝宝吸收更多的铁质元素。所以，如果宝宝没有得到足够的维生素，就会导致钙质的流失，从而影响宝宝的身体健康。
总的来说，在三个月的宝宝健康成长过程中，合理的营养供给是至关重要的。合理的饮食搭配，适量的运动都是非常必需的。最后还提醒所有家长，谨慎选择钙质补充剂，以免给宝宝的健康带来负面影响。
