爱出汗的宝宝怎么补锌？

爱出汗的宝宝怎么补锌？

爱出汗的宝宝相比其他宝宝更容易缺锌，因为汗液中含有大量的锌元素，长期大量流汗会导致宝宝体内的锌流失较多，不易吸收。那么，爱出汗的宝宝该如何补锌呢？

1、坚持母乳喂养

母乳中含有丰富的锌元素，而且母乳的锌含量比人造奶粉高，因此坚持母乳喂养是宝宝摄入锌元素的最好方式。如果宝宝已经断奶，可以尝试给宝宝补充含锌的奶粉。

2、给宝宝补充富含锌的食物

富含锌的食物有：海鲜（蛤蜊、牡蛎、虾、蟹）、瘦肉、豆类（豆腐、黄豆、豆浆）、鸡蛋、谷类食品等。可以通过为宝宝制作营养丰富的家庭菜肴来供给宝宝锌元素。

3、给宝宝补充锌剂

可以选择一些含锌丰富的药物，比如锌片、锌口服液等，但要按照药品使用说明，避免过量使用。在使用锌剂的同时，还要注意观察宝宝的反应，如有不适应即停药。

总之，爱出汗的宝宝在日常饮食中要多选含锌丰富的食材，同时和医生保持沟通，根据宝宝的具体情况选择合适的锌剂来补充锌。这样才能更好地满足宝宝的营养需要，保持健康成长。