在宝宝的生长发育过程中，钙是一个非常重要的营养元素，能够建立宝宝的骨骼，牙齿并维持正常的身体功能。因此，从宝宝出生起，就需要着手调整宝宝的饮食结构，尤其是补钙。
1. 配方奶或母乳
宝宝出生后的头六个月，母乳或配方奶是宝宝的主要食物。因为母乳和配方奶都含有丰富的营养成分，包括钙和其他微量元素。母乳中的钙含量较高，而且吸收效果较好。配方奶则应该选择专门为婴儿配制的，这样可以确保宝宝得到足够的钙质。
2. 食品添加钙
当宝宝逐渐转换到固体食品时，可以适当添加一些富含钙质的食物，包括豆类、蛋、鱼、奶酪等。 比如豆类中含有丰富的蛋白质和钙质，可作为谷类主食的辅食进行搭配；蛋黄中含有丰富的脂肪和卵磷脂，有助于宝宝的智力发育；有些小鱼、虾、蟹壳等吃不下，可以炖汤加入汉药饮食中、奶酪和其他乳制品，如酸奶、黄油、鲜奶油等等。
3. 给予维生素D
在帮助钙吸收方面，维生素D具有很重要的作用，因此宝宝需要摄入足量的维生素D。宝宝可以通过晒太阳、吃富含维生素D的食品、食用维生素D的营养补充剂等等方式摄入维生素D。
总之，宝宝需要从生长发育的角度出发，科学合理地制定饮食计划。除了富含钙质的食物外，也要注意辅以其他微量元素的营养素，这样才能让宝宝吸收得更好，健康成长。
