测量胎心率（Fetal Heart Rate，简称FHR）是孕妇进行自我监护的重要步骤之一。正常情况下，胎心率会随着胎位、孕周和母体的身体状况等因素而发生变化。基于这些因素，孕妇在家中的胎心测量结果也可能不尽相同。但是，根据相关医学研究和专业建议，通常认为在37周后孕妇在家自测的胎心率应该在120-160次/分钟之间。
下面是一些关于在家自我测量胎心率的建议：
1. 准备好仪器：目前市面上有多种胎心监测仪器，例如便携式胎心仪和腕带式胎心仪等。孕妇在选择使用仪器时应该注意选择可靠性和精准度较高的产品，同时也应该提前阅读仪器的使用说明。
2. 选择测量时机：孕妇应该在胎儿最为活跃时进行胎心监测。通常情况下，胎儿比较活跃的时间是在饭后或晚上休息前。此外，测量过程中应该让自己保持放松状态，以避免胎儿受到情绪上的影响。
3. 确认胎位：在进行胎心监测前，孕妇需要先确认胎儿所在的位置。如果胎儿头朝下，那么测量结果应该是胎心率；如果胎儿头朝上或朝侧面，则测量结果可能为胎动或脐动脉搏动。
4. 测量时间：在测量胎心率时，孕妇应该使用计时器记录胎儿心跳的时间长度（一般为15秒），并将结果乘以四得到每分钟的心跳次数。如果一个小时内的测量结果少于三次或者超过十次，那么建议就医咨询。
总之，孕妇自我测量胎心率是一种有效的孕期保健措施，如果在监测过程中出现任何问题，建议及时就医处理。同时，孕妇在进行胎心监测时应该养成良好的习惯，提高对自身的保护意识，以保证自身和胎儿的健康。
