五岁是儿童生长发育的重要时期，也是不少营养成分需要增加的时期。缺乏维生素会影响儿童的生长发育和免疫力，因此我们需要关注宝宝的维生素摄入和缺乏症状。
以下是五岁宝宝缺乏不同维生素的症状及对应的食物：
1. 缺乏维生素A
维生素A是视觉开发和免疫力方面必不可少的。如果孩子缺乏该种维生素，可能会出现以下症状：
- 夜盲症
- 眼睛干涩或膜状物体
- 感染易感
- 发育迟缓
食物来源：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、奶酪、鸡蛋、杏仁等
2. 缺乏维生素B
维生素B与能量代谢有关，这包括富含和/或辅酶和其他必需的辅助酶。如果孩子缺乏该种维生素，可能会出现以下症状：
- 疲劳
- 头晕
- 贫血
- 脱发
食物来源：谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果等。
3. 缺乏维生素C
维生素C对儿童的生长发育，结缔组织的形成和修复通常都至关重要。如果孩子缺乏该种维生素，可能会出现以下症状：
- 坏牙
- 大量出汗
- 感染易感
- 缺乏食欲
食物来源：柑橘类、草莓、莓类，红辣椒、菜花、西兰花和西红柿等。
4. 缺乏维生素D
维生素D对儿童的健康和骨骼强度至关重要，是构建强大骨骼不可或缺的营养物质。如果孩子缺乏该种维生素，可能会出现以下症状：
- 弯曲骨折
- 软骨变形
- 身高不足
食物来源：蘑菇、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼等）、鸡蛋、牛奶等。
5. 缺乏维生素E
维生素E是一种强有力的抗氧化剂，拥有消除有害自由基的能力。如果孩子缺乏该种维生素，可能会出现以下症状：
- 肌肉和神经系统缺陷
- 血红蛋白缺乏症
- 眼睛病症
食物来源：坚果（如杏仁、开心果等）、种子、大豆、菜籽油等。
总的来说，让孩子保持多样化，健康饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，就可以避免缺乏维生素的问题。如果孩子因为特殊的原因，如素食或疾病，而不能得到足够的营养，那么家长应该咨询专业的医生或营养师，以保证孩子的健康。
