哺乳期是宝宝吸收钙的关键时期。母乳是最适合宝宝的食物，是营养最全面的一种食物，其中钙是组成骨骼的重要元素。因此，如果母亲的钙摄入不足，会导致母体的骨质流失，影响到母乳中钙的含量，从而影响到宝宝的骨骼发育。因此，对于哺乳期的妈妈来说，适当地补充钙是非常必要的。
一般来说，哺乳期的妈妈每天需要摄入1000-1300毫克的钙。如果妈妈的饮食中摄入的钙不足，可以通过补充钙片或食补的方式来满足身体的需求。同时，还可以多摄入一些富含钙的食物，如芝麻、豆腐、骨头汤、海带、虾皮等，增加宝宝的钙摄入。
但是，需要注意的是，钙的摄入不能过度。过多的钙会导致钙盐沉积在身体内，形成结石或者对身体造成其他不良影响。因此，妈妈们在补钙的同时要注意钙的摄入量，避免过量。
总之，哺乳期的妈妈需要适当地补充钙，以满足自身的需求，同时也能够帮助宝宝的骨骼发育。但是，在补钙的过程中要注意控制摄入量，以免出现副作用。最好在医生或者营养师的指导下进行补钙，以确保身体的健康。
