吃维生素C对孕妇和胎儿有益处，但也需要遵守适量原则，不要过量服用，以免对宝宝产生不良影响。
首先，维生素C在孕期与哺乳期对母体有良好的保健作用，可以增强孕妇的免疫力，预防妊娠期高血压、贫血等病症。也可以预防流感、感冒等常见疾病的发生，提高孕产妇身体抵抗力。
另外，维生素C还有助于胎儿的骨骼、牙齿和血管的发育，同时有助于孕妇对铁的吸收和利用，促进宝宝的智力发展。
但是，过量服用维生素C会对孕妇和胎儿造成一定危害。维生素C属于水溶性维生素，摄入过多的维生素C会被排出体外，而且过量摄取也可能制造自由基，对人体产生氧化损伤。
因此，孕妇在适量摄取维生素C的同时，也要注意避免过量，不宜超过每天2000毫克。如果要额外补充维生素C，可以向医生或营养师咨询，根据自身需要量身定制。同时，孕妇也应该保证膳食均衡，摄入各种蔬菜水果等营养食品，以保证母婴健康。
