孕期的饮食对胎儿的健康影响很大，特别是胎儿的器官发育是在孕早期完成的。因此，妇女要吃健康的食物，以确保胎儿正常发育。下面是一些可以避免胎儿畸形的食物：
1.蛋白质：孕期妇女需要大量的蛋白质，以支持胎儿器官和体细胞的发育和修复。吃鱼、禽肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。
2.纤维：孕妇应该每天摄入足够的纤维素，以保持肠道健康。高纤维食物包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。
3.叶酸：叶酸对胎儿发育至关重要，尤其是对大脑和脊髓发育起着重要的作用。孕妇需要每天摄入400到800微克的叶酸，以降低胎儿神经管畸形的风险。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆类和谷类。
4.铁质：孕妇需要额外的铁质，以帮助胎儿产生更多的红细胞和血液。铁丰富的食物包括瘦肉、禽肉、鱼、豆类、谷物等。
5.钙质：孕妇需要摄入足够的钙质，以帮助胎儿的骨骼和牙齿发育。钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
6.维生素D：孕妇需要足够的维生素D，以帮助胎儿吸收钙。维生素D丰富的食物包括鱼、蛋黄、奶酪、瘦肉等。
总之，孕期妇女要保证营养均衡，摄取上述食物，以确保胎儿健康成长，避免畸形的发生。此外，应该避免食用生肉、生鱼、生蛋等易产生细菌的食物，以确保孕妇和胎儿的安全。
