钙是人体中必不可少的元素之一，对于宝宝的骨骼和牙齿发育有重要作用。钙的摄入量对于宝宝的生长发育至关重要。那么宝宝如何补钙食物呢？
1.牛奶及乳制品
宝宝从6个月大开始可因应医生的建议添加牛奶及乳制品，含有丰富的钙质。但需要注意的是，不要在宝宝9个月之前给宝宝喝鲜奶，因为宝宝肠道发育不成熟，牛奶中的蛋白质和脂肪易损坏宝宝消化系统。在选择乳制品时，要选择添加了钙质的奶粉、酸奶等，不过要注意奶制品是否过量，因为过量也会影响宝宝的健康。
2.蔬菜类
绿色蔬菜如：芹菜、菠菜、小白菜等都是非常好的钙来源。但要注意，煮熟蔬菜比生的蔬菜含有更多的钙。
3.海鲜类
海鲜如鱼、虾、蟹等都含有丰富的钙质，而且在海鲜中钙的吸收率更高。
4.豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙的食物，豆腐中的钙含量更高，但比较容易引起宝宝过敏。
5.水果类
含有钙质较多的水果有：橙子、柿子、柑橘等，经研究证明，这些水果同时含有维生素C，有助于钙的吸收。
总之，适当补充上述食品能增强和帮助宝宝吸收钙。但要注意的是：营养均衡是补钙的关键，只靠单一食物无法满足宝宝的钙需求。最好向医生咨询，要根据宝宝的年龄、体质、健康状况等因素来制定合理的饮食方案，健康饮食育儿是宝宝健康成长的重要一环。
