对于一岁的宝宝，辅食是非常重要的，因为在这个阶段，宝宝的身体需要更多的营养以支持其生长和发展。其中，钙是一个非常重要的营养元素，是建立和保持强健骨骼所必需的。以下是一些建议的食物，可供一岁的宝宝补钙。
1. 酸奶：酸奶是钙的重要来源，而且适合一岁的宝宝消化。可以选择原味的酸奶，也可以选择添加了水果或蔬菜的酸奶。
2. 奶酪：奶酪是另一个富含钙的食物，适合一岁的宝宝食用。可以选择块状奶酪或质地柔软的奶酪，但要确保它们是面包屑大小的小块。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等，都含有丰富的钙质，适合一岁的宝宝食用。可以加在婴儿辅食中或炒熟后小块喂给宝宝。
4. 柑橘类水果：如橙子、柠檬等，虽然它们的含钙量不多，但它们富含维生素C，有助于促进钙的吸收。
5. 海鲜：海鲜是一种优质的蛋白质来源，同时也富含钙。对于一岁的宝宝来说，可以考虑加入适当的海鲜类食物，如鱼、虾或贝类，但要确保它们是吃掉后不会噎到宝宝的小块。
6. 坚果：像杏仁、核桃等坚果都含有丰富的钙质，但要确保宝宝可以咀嚼处理这些坚果，否则会引起窒息。
需要注意的是，无论哪种食物，都应该避免给宝宝加入过多的盐和糖，同时也要注意防止食物过敏反应发生。另外，宝宝每天所需的钙量不同，具体需要多少钙需要根据宝宝的年龄、性别和身体状况来决定。因此，建议在宝宝开始吃辅食时，咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝获得足够的钙质和其他营养元素。
