14周宝宝是一个生长发育迅速的时期，良好的营养摄入对于宝宝的骨骼健康非常重要，其中最重要的是钙。所以，谈论吃什么有助于提供足够钙质的食物对于14周宝宝来说非常重要。以下是具体建议：
1. 奶类食品：在14周内，宝宝应该很大程度上以奶类食品为主要的食物来源。母乳或配方奶都是很好的选择，配方奶也应当是富含钙的。
2. 绿叶蔬菜：很多绿色蔬菜含有丰富的钙质，比如菠菜、油菜心、芹菜等。
3. 水产品：像是鱼、虾、贝类等水产蛋白含有丰富的钙和其他营养物质。不过你需要特别注意，不要让宝宝接触到还未完全煮熟的鱼和虾，以避免食品中的有害物质的摄入。
4. 水果：据研究显示，橙子、橘子、柠檬、草莓等水果都富含丰富的钙质。口感酸味的食品由于含有柠檬酸，对于钙的吸收有显著的促进作用。
在食物补钙之外，还有其他的注意事项。宝宝睡眠时间应足够，支撑宝宝骨骼的运动和发展。如果宝宝有皮疹或者其他身体不适症状，应该尽快向儿科医生求诊。
总之，尽可能多摄入上述食品，而且在饮食过程中，要特别注意食品安全和卫生。母乳喂养的妈妈要注意自己的健康，合理的饮食，充足的营养，有助于妈妈提供高质量的奶水，促进宝宝的生长发育。
