1-3岁宝宝正处于生长发育的阶段，营养摄取很重要，尤其是钙，因为它对于宝宝的骨骼生长和身体发育起到至关重要的作用。以下是一些1-3岁宝宝可以食用的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是很好的补钙食物，它们含有较高的钙量，而且对于宝宝的消化系统也非常容易吸收。
2. 绿色蔬菜：像菠菜、芹菜、苋菜、油菜等蔬菜中含有丰富的钙，其中菠菜的钙含量比较高，但要控制好宝宝的进食量，不要过度食用影响铁吸收。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等都是比较好的补钙食物，其中豆腐的钙含量比较高，而且还含有其他的营养成分。
4. 鱼类：含钙高的鱼有鲜奶鲤、银鲳、鲫鱼等鱼种。鱼肉中的钙可以很好地被人体吸收。
5. 海产品：海产品中的钙含量非常高，如紫菜、海带等，在食用海产品的同时还可以帮助宝宝增强免疫力和提高免疫力。
6. 坚果：如核桃、花生、杏仁等含有丰富的营养元素和钙。
总之，运用各种方法、多角度地给宝宝提供各种含钙的饮食，比如可以将豆腐、绿色蔬菜等充分质量搭配食用，这样宝宝吸收的钙质更加充分。同时，家长也应注意控制宝宝的进食量，确保营养的均衡摄取。
