1岁的宝宝正处于生长发育期，需要大量的钙和铁来支持骨骼和血液系统的发展。如果宝宝缺乏这些营养物质，可能会影响其身体发育和免疫力的提高，因此妈妈们应该重视宝宝的钙和铁的补充。
1. 补钙
可以从以下渠道为宝宝补充钙：
（1）牛奶和奶制品。1岁的宝宝可以开始喝全脂牛奶，但每天不应超过500毫升，否则会影响铁的吸收。另外，也可以为宝宝提供酸奶、奶酪等奶制品。
（2）豆腐、豆奶等豆类制品。豆类含有丰富的钙质，可以作为宝宝日常饮食的一部分。
（3）绿色蔬菜。如菠菜、芦笋等，都含有一定的钙质。
（4）钙片。如果宝宝的日常饮食中无法满足钙质的需求，可以给宝宝适量补充钙片，但要根据医生的建议量进行补充。
2. 补铁
可以从以下渠道为宝宝补充铁：
（1）肉类食品。如猪肝、牛肉等都富含铁质。
（2）蔬菜和水果。如菠菜、苹果、柑橘等都含有一定的铁质。
（3）全麦食品。如全麦面包、燕麦片等都是富含铁质的优质食品。
（4）补铁剂。如果宝宝的日常饮食中无法满足铁质的需求，可以给宝宝适量补充补铁剂，但要根据医生的建议量进行补充。
需要注意的是，宝宝的食物不能过于单一，需要多样化搭配，以确保足够的营养和健康成长。同时，妈妈们还要注重宝宝的饮食习惯培养，建立良好的饮食习惯，提高身体免疫力和抵抗力。
