一岁宝宝吃维生素C的建议摄入量为50-60毫克（mg）/天，最大摄入量为400毫克/天。维生素C是一种水溶性维生素，对于人体的吸收和利用非常重要，能够提高免疫力、增强抗氧化能力、促进铁吸收和伤口愈合等。
对于一岁宝宝来说，丰富多样的膳食可以提供足够的维生素C，例如：柑橘类水果（橙、柠檬、柚子）、草莓、菜花、番茄等。如果宝宝摄入的食物不足够提供足够的维生素C，可以考虑适当地添加维生素C补充剂。
一般而言，为了确保宝宝每天摄入适量的维生素C，可以按照以下方式添加维生素C：
1. 婴幼儿配方奶粉已有添加维生素C，不需要额外添加。
2. 婴儿辅食可以添加含维生素C的食物，如：煮熟的草莓、红薯、胡萝卜、菠菜等；或者添加添加维生素C的橙汁、苹果汁等果汁。
3. 食物不能满足维生素C的需求时，可以考虑给宝宝饮用维生素C溶液或者维生素C片。但需要注意剂量，不要超过最大摄入量。
综上所述，一岁宝宝可以通过丰富多样的饮食摄入足够的维生素C，只有在不能满足补充维生素C的需求时，适当地添加维生素C补充剂，才是正确的方法。家长需注意维生素C剂量，避免过多摄入造成过量的风险。
