三岁宝宝的身体正处于发育期，补钙是十分必要的。从食物中补钙可能不太够，家长可以在医生的建议下给孩子补钙，但是补钙也会带来一定的不适，便秘就是其中之一。
补钙造成便秘的原因有很多，主要有以下几个：
1. 钙片或补钙饮料的剂量过大。
如果一次给孩子太多的钙，可能会引起便秘，药品说明中也有提示。“过量补钙对孩子的影响非常大，不仅仅是便秘还有可能引起肾结石等危险现象”。
2. 饮食中缺乏膳食纤维。
维生素D是促进钙吸收的好帮手，可以通过多吃含维生素D的食物，如鱼、蛋黄、肝脏等。同时，如果孩子饮食中缺乏膳食纤维，也容易造成便秘。家长应该多给孩子吃一些蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜和苹果等。
3. 喝水不足。
如果孩子补钙的同时摄入的水不足，也容易造成便秘。家长要提醒孩子多喝水，特别是在补钙期间，要多给孩子补充水分。
4. 不运动或运动不足。
缺乏运动也是导致便秘的原因之一。孩子应该多参加户外活动，增加身体活动量，这样有助于排便。
为了避免因补钙导致孩子便秘，家长可以通过以下措施：
1. 以下意见应获得您的儿科医生或营养师的同意才可操作。
2. 请按照医生或的营养师的建议正确补钙。
3. 让孩子多吃高纤维的膳食，如蔬菜、水果、全麦食品等。
4. 确保孩子喝足够的水，每天至少6-8杯水。
5. 让孩子多参加户外运动。
总之，补钙带来的便秘问题并不是不可避免的，家长可以通过合理的补钙方案和饮食调整，避免孩子便秘，让孩子健康成长。
