十个月的宝宝正处于生长发育的关键阶段，补钙非常重要。补钙食谱应该多样化，以帮助宝宝吸取足够的钙质。以下是适合十个月宝宝补钙的食谱建议：
1. 奶类食品：奶类食品是补钙的绝佳来源。十个月的宝宝可以喝母乳或配方奶，每天至少喂3次，每次120-180ml的分量。如果宝宝已经开始吃辅食，可以添加酸奶、奶酪、奶盖等奶制品。
2. 碳酸钙补充剂：在补钙食谱中添加碳酸钙补充剂可以增加宝宝的钙摄入量。但要注意剂量和品牌的选择，最好在医生或营养师的建议下服用。
3. 天然钙源：绿色蔬菜和豆类富含天然钙，如菠菜、芥菜、花椰菜、小豆、豌豆等。可以将这些蔬菜和豆类制成纯e或碎末，搭配宝宝的主食或是作为零食。
4. 钙添加食品：市面上也有一些钙添加食品，如钙铁锌颗粒、钙质饮料、钙铁软糖等。这些产品通常添加了人工钙，可以方便快捷地提供钙质。
无论选择哪种方式，都应该确保宝宝每天的钙摄入量不低于500毫克。如果宝宝有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等情况，应该向医生和营养师咨询，寻找合适的替代品。此外，在给宝宝补钙时也要注意适量，过多的钙会影响宝宝的铁吸收，引起便秘等问题。
