怀孕期间，饮食对胎儿的营养摄入与健康成长非常重要。一个胎儿的胎心率高低，可能与孕妇的饮食习惯有很大关系。下面是一些孕妇应该增加摄入的食物。
1.富含蛋白质的食物
孕妇应该每天摄入80-100克蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的主要成分之一，对于胎儿的成长和发育，蛋白质的摄入至关重要。食物中富含蛋白质的有鱼、肉、禽、蛋、豆类及乳制品。而鱼、肉、禽、蛋中又以富含蛋白质而不含多余脂肪的鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、牛肉最为适合孕妇食用。
2.富含铁质的食物
孕妇应该每天摄入30毫克左右的铁质，这有助于促进胎儿的健康发育和预防贫血。富含铁质的食物有海鲜、瘦肉、肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、黑豆、红枣等。
3.富含钙质的食物
孕妇应该每天摄入1000毫克的钙质。钙质对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。孕期补钙的最好方法是食用富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐、虾皮、芝士、豆奶、蛋黄等。
4.富含叶酸的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿的神经管缺陷，如脊柱裂和脑膜膨出等疾病。孕妇应该每天多摄入含叶酸丰富的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、生菜、豆类、绿叶蔬菜、番茄、橘子、橙子等。
总之，孕妇应该保持均衡的饮食习惯，多吃有营养的食物，以保证胎儿的健康发育。在加餐或食用孕期补充剂前，最好咨询专业医师的意见。
