一岁宝宝正处于生长发育的黄金期，钙是建立健康骨骼所必须的重要营养素。如果宝宝缺乏钙，可能会导致骨骼发育不健全，出现佝偻病等疾病。因此，一岁宝宝补钙非常重要。
一岁宝宝可以通过以下几种食物进行补钙：
1. 奶制品。牛奶、酸奶和奶酪都是非常好的补钙食物，这些奶制品都富含钙和蛋白质。不过，一岁宝宝消化系统尚未完全发育，因此需要小心饮用牛奶，偏好剂量适当的婴幼儿配方奶粉。
2. 鱼。鱼肉是非常好的补钙食物之一，特别是富含胆钙化醇的鱼类如鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼等。婴幼儿可以尝试推荐的淡水鱼。
3. 蔬菜。虽然大多数蔬菜钙含量不高，但有些种类的蔬菜含有丰富的钙。例如，绿叶蔬菜中的菠菜、小油菜、芥菜等。
4. 果仁。坚果类如花生、杏仁、奇异果等是钙含量比较高的食物之一。不过，一岁的宝宝还不具备咀嚼能力，家长可以在坚果中挑选较为软的果仁为宝宝尝试。
总之，钙是一岁宝宝生长发育所必须的营养素，而食物来源是最为安全健康的补钙方式。建议家长给予宝宝多样化的膳食，同时控制宝宝摄入量，信心把宝宝照顾好。
