宝宝从出生后开始，身体里的铁和钙都非常重要。这两种矿物质对于身体的生长和发育起着至关重要的作用。铁与血红蛋白有关，可促进宝宝的血液循环和免疫系统的健康，同时也帮助宝宝从食物中吸收其他的营养物质。而铁的缺乏则会导致贫血，影响宝宝的智力发育和免疫力。钙则对于宝宝的骨骼和牙齿的发育以及维持心脏、神经和肌肉等重要器官的功能有着重要的作用。
因此， 宝宝的补铁和钙时机非常关键。下面是一些推荐的补充时间：
1. 补铁
宝宝出生后6个月开始，其铁储备就会开始下降。从宝宝出生后开始，在宝宝六个月大之前，母乳或是配方奶粉中的铁元素足够满足宝宝的需求。当宝宝开始进入固体食品阶段时，铁的需求将不断增加。6个月至12个月的宝宝需要摄入每天 11 毫克（mg）的铁，之后的宝宝需要摄入每天7毫克（mg）的铁。一些富含铁质的食物如红肉，叶菜类，豆类以及鸡蛋等，都是很好的铁元素来源，可以帮助宝宝充分摄取铁质。同时，一些带有维生素C的水果也能帮助宝宝更好吸收铁元素。
2. 补钙
宝宝从出生开始就需要摄入足够的钙元素。在宝宝出生后，最初的几个月里，母乳或是配方奶粉中较为丰富的钙可以满足宝宝的需要。当宝宝开始进入固体食品阶段时，钙的需求将不断增加。从出生后到第6个月，宝宝需要大约210毫克（mg）的钙，从6个月到1岁，每天需要大约270毫克（mg）的钙。 钙的丰富来源包括奶制品，豆制品，海鲜，蔬菜等，这些食物都可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙。
总的来说，铁和钙对于宝宝的生长和发育起着至关重要的作用。父母需要注意掌握宝宝的补铁和补钙时机，并在宝宝的日常饮食中为宝宝摄取足够的铁和钙元素，以确保他们的身体健康发育。
