婴儿晚上自己睡眠是一个重要的里程碑，不仅意味着他们开始获得更好的睡眠，而且还意味着父母得到更多休息时间。然而，对于大多数父母来说，让婴儿在夜间自己睡觉可能是一个挑战，因为婴儿需要调整到夜间睡眠模式，并学会自己入睡。下面是几个有效的方法，可用于帮助婴儿夜间自己入睡。
1. 坚持晚间规律。婴儿的身体需要时间适应夜间睡眠模式。为了帮助他们适应，每天晚上在相同的时间安排固定的夜间休息时间和睡前活动，例如给予宝宝洗澡的时间，读故事或唱儿歌，以及其他的日常活动，以帮助婴儿建立起良好的睡眠习惯。
2. 安全睡眠环境。确保婴儿在床上的睡眠环境是安全的，包括在附睡床上或单独的婴儿床睡觉。避免与婴儿一起共睡，尤其是在婴儿很小的时候，因为此时共睡可能会增加Sudden infant death syndrome的风险。
3. 建立安抚睡眠的方法。使用安抚睡眠的方法可帮助婴儿自我安慰和入睡，例如使用安抚和摇篮曲音乐CD，让孩子习惯于一定的声音和感觉，给宝宝安抚毛绒玩具，毯子或爱心状的枕头等等。
4. 减少夜间干扰。婴儿需要持续的睡眠，因此尽量减轻夜间的干扰。例如，降低房间温度，使用安静的加湿器来增加室内湿度，关闭移动电话和电视机等干扰物件的声音，避免让宝宝在摇椅上睡觉等等。
5. 学会让宝宝自娱自乐。有时婴儿需要自己找到入睡的方法，让他们有机会自娱自乐可以有效地帮助他们入睡。例如，让宝宝用手拍打和尝试自己入睡。在宝宝入睡之后，最好不要将他们从床上抱起，而是尽可能地舒适地放在床上，这是建立夜间自我睡眠习惯的关键。
总结：让宝宝独自在床上自我入睡需要一定的时间和耐心。然而，如果父母提供支持和安全的睡眠环境，有规律的晚间安排和建立安抚睡眠的方法，宝宝很可能会自然地适应夜间睡眠模式，进而建立自己的入睡模式和习惯。
